【リバウンドとは無縁!】モチベーションを保つダイエット法

こんにちは トミーです!

 

40歳を超えた辺りから、同窓会で会う
同級生はすごく若く見えて輝いてる人と
めちゃめちゃ老けて
毎日をあきらめてる人に分かれてきます。

友達や先生に会っていつまでも
変わらないねとかきれいになったね
って言われるあなたでい続けたいですよね?

 

そんなの私には無理無理なんて
最初から諦めてしまってましたか?

それとも私も輝き続ける人になりたい。
と感じましたか?

 

実はモチベーションを維持しながら
正しいダイエットを続ける
ことができればいつまでも若々しく、
い続けることが可能なんです。

 

私もモチベーションを維持しながら、
老けこむことなく
40歳で-7キロのダイエットに成功
することができました。

 

あなただからめちゃめちゃ辛いダイエット
がんばれたんだね?

モチベよく保てたね?

なんて思っているかもしれませんね。

でも、これだけは断言します。

 

 

モチベーションを落とさない
方法を身につけてしまえまば
ダイエットは誰だって成功します。

なぜ、そんなことが言えるのかを
この記事で解説していきます。

 

月曜断食をやめた途端に体重が増えて、
ダイエット前の体重より重くなった…

体重が増えるのが怖くて
食事を心から楽しめない…

あまり食べてないつもりだけど
体重が全然減らない…

 

ダイエットするたびに思い通りに
できない自分が嫌いになって、
キレイになることをあきらめかけている
あなたは最後まで読んでみてください。

 

 

ダイエットを諦めていたあなたにもできる、
モチベーションの保ち方は
私のメール講座の中でより詳しく
お伝えしていきます。
登録してみてください。

 

 

なぜ、モチベが保てると理想のあなたに近づけるのか?

もし、ダイエットのイメージが、

辛い

リバウンド

老ける

やつれる

こんなイメージだったなら、
あなたの認識は間違えています。

 

参考までに
私のダイエットの記録をご覧ください。

ダイエット成功前の私は
ダイエットに対して

辛い、苦しい
歳を取ると老ける、やつれる

というイメージを持っていました。

 

それでも、ダイエットを学んで
毎月1kgくらいずつ体重を落とすことができ、
最終的にやせにくくなった、
40歳でも−7キロを達成しました。

 

何で?
今までダイエットに成功したことない
トミーは成功できたの?
って思うかもしれません。

 

このような画面はいくらでも
偽造できます。

でも、こちらの記録は
ダイエットアプリのあすけんでの
私の毎日の記録を見やすくした
画像なので本物です。

 

ダイエットの成功はモチベーションが左右する

ここまで読んで
なんか嘘っぽいんだけど…
と疑問に思っている知れませんね。

 

実はダイエットを成功させるための
本質は3つあります。

ダイエットを成功させるための3つの本質

1.前向きな気持ちを保ち続ける

2.正しい方法を知る

3.とにかくやめずに継続する

 

本質はこれだけです。
むしろこれができれば誰だってダイエットが
成功します。

今までの失敗は忘れてください。

 

私は主にこれらの方法を
モチベの維持と共に取り入れ、
やせにくくなった40歳でも−7キロに
成功しました。

この話を聞いてどう思いますか?

 

気持ちの持ち方なんて関係ない

本当かもしれないけど短時間で実現したい

って感じたかもしれませんね。

 

 

そう感じるのは
あなたがすぐに結果が出たり、
これだけやればやせるというような
極端なダイエットばかりを
追い求めていたからかも
しれません。

 

このサプリさえ飲んでればやせる

糖分ゼロだからいくら食べても太らない

食べなきゃやせる

というような情報であなたは
何度もリバウンドを繰り返して
きませんでしたか?

 

 

すぐに結果が出たり、
これだけ食べれてればやせるなどの
極端なダイエットは
身体の本質に逆らうダイエットです。

 

強いストレスがかかったり、
そもそもやせることが出来ない
などあなたを
騙すようなものもあるのです。

 

なぜ、ちまたにはこのようにあなたが
苦しむようなダイエット情報を
が多いのでしょうか?

 

その理由はその場しのぎのダイエット
により、うまくいかなかった人はまた、
新しい商品を買うからです。

この結果、ダイエット商品は売れ続け
ダイエット業界はうるおいます。

 

 

しかし、こんな情報に手を出す必要は
ありません。

私はダイエットの本質を学び、
モチベを保ち続けることができたから、
40歳でも−7キロ達成できました。

だから、あなたにもできます。

 

すぐに結果が出るその場しのぎの
ダイエットをしてもその効果は
一瞬しか続きません。

これだけやっとけば必ずやせる
というダイエットでは
やせることすらできないかもしれません。

 

だからこの記事では
「モチベーションを保つ方法」
を使って、

一生太らない身体を作る方法

をお伝えしていきます。

 

モチベーションを保ちながらダイエットを成功させる方法

ではあなたは、どんな手順で
ダイエットを始めれば良いのでしょうか?

 ダイエットの正しい始め方

1.本質から教えてくれる理想の人を見つける。
(きちんと結果を出してる人)

2.理想の人の考え方や方法を、
完全に真似してみる。

3.徐々に自分のオリジナルを取り入れる。

4.あなた独自のあなたにあったダイエットを続ける。

難しいと感じますか?
でも、たったこれだけを守って、
たるんだお腹が引き締まり
若いねと言われる一生物の
太らない身体が手に入るなら
やってみる価値ありますよね!

多くの人は、
これを知らずに独学で始めてしまうから、
ダイエットがうまくいきません。
こんな私でも、教えてくれる人の教えを
しっかりと守って実践しただけで、

今まで1度も成功しなかった、
ダイエットに成功することができました。

 

そして、リバウンドしない身体を
手に入れる事もできました!

食べると太るからちょっと怖い
と思っていた食事も
今では心の底からおいしいと
感じるようになりました。

 

自分らしくダイエットを
していくためには
ダイエットを成功させる本質の
1つである、続ける力が重要になってきます。

モチベを保ちながらダイエットをすると
毎日が楽しくなります。

だから続けることが苦ではなくなるのです。

 

ハッキリ言って、ダイエットは
「気持ちの持ち方で9割決まる」
と言っても過言ではありません。
気持ちの持ち方を間違ってしまうと、
どれだけ頑張っても結果が出ない
という最悪な状況になってしまいます。

次は私が理想の方から教わりながら、
作り上げた誰でも続けられる、
モチベーションを保つダイエット法
を具体的にお伝えします。

この方法は過去の私のような
自分に自信がない人には
かなり有効な方法です。

 

自分はなんでもできるし自信はある!

というあなたは読み飛ばしていただいて、
構いません。

 

モチベーションを高く保つダイエット法

モチベーションを保つためには
自己肯定感を高くもつ事が重要です。

 

せっかくダイエットするなら、
何でできないんだろうじゃなく、
私ってこんなにできる、すごい!!
って思いながら日々過ごしたいですよね。

 

私がやったことは、
やるべきことのハードルを下げ
身体の本質を捉えたダイエットを習慣
にすると同時に、

できた自分をこれでもか
というくらい褒めることです。

 

この方法は新しい習慣化作りが
簡単にできると同時に
自分のことが好きになっていくので
おすすめです。

 

実際に私がダイエットを始めた当初に
作った習慣をああげると

・必ず毎日納豆を1パック食べる

・歯磨きしながらスクワット3回

・寝る前に足のマッサージする

・いつもテレビを、みていた10分を
ダイエットの勉強時間にする

などがあります。

 

 

このようにこれなら絶対できると思った
目標しかやらないから、
体調崩したなどない限り必ずできます。

むしろまだできるんだけどなぁ
という余裕を残してやめていました。

そうすることにより翌日は

昨日は全力出してないから、
今日もしっかりやらなくちゃ
と思うようになり、

昨日頑張ったから、
今日はちょっとくらいサボってもいいや
というやらない日が全くなくなりました。

そして、できたら自分をベタ褒めする
ということを取り入れたら、
私はもっとできるという自信にもつながり、
やるべきことのレベルアップ
を少しづつ実現することができました。

 

例えば
・最初は3回だった、
スクワットの回数を
20回3セットにレベルアップ

・最初は10分だけと始めた
ダイエットの勉強も楽しくなり、
1,2時間は余裕でできる

などです。

 

できたら自分を褒める毎日は
自己肯定感も上がりますし、
自分に自信がついてくるから不思議です。

 

また、習慣化の技術を知ると自分に
できないと思っていたことが簡単に
できてしまうのでおすすめです。

 

習慣化は自分の生活習慣の中に、
新しい行動を組み込むコツを
取り入れると簡単に出来ます。

 

具体的には

・スクワット3回などで、
やるべき目標のハードルを下げる

・起床したらコップ1杯の白湯を飲むなど、
毎日行っている起きるという行動を
引き金にする

・毎日なんとなく見ていたテレビの習慣を
ダイエットの勉強時間にすり変える。

 

などのコツがあります。

 

こちらの記事は習慣化をすごくわかりやすく
解説していました。
気になったらのぞいてみてください。

 

そして確実にできるようになったら、
やるべきことのレベルアップも
無理なく出来ます。

長く続ければ続けるほど、
できることもびっくりするくらい
増えているのでおすすめです。

 

私はこの方法で

・朝5時までに起きる

・朝食を取る

・スクワットしながら歯磨き

・ダイエットや薬剤師の勉強

・姿勢を整える

・早く歩く

・筋トレする

などなど

ダイエット前にはやってなかったことが
いろいろできるようになりました。

 

自分に自信がない時に簡単にモチベを上げるには

ただし、自分に自信がないあなたは
それだけで行動ができなくなる傾向が
あります。

だから、過去の私のように
自己肯定感低いあなたには
ダイゴさんのこの動画の
セルフアファームがおすすめです!

 

私も人間なので、完璧なんかじゃ
ありません。

たまに過去の自信のない私に
引き戻されそうになることがあります。

そんな時に
今、教えていただいている方に
ダイゴさんのセルフアファームの
動画を送っていただきました。

この動画を送ってくださった方は
私が目指す将来の姿を
実現してるので、投資して教えて
もらっています。

セルフアファームの情報も
教えてもらわなかったら
自分ではたどりつかなかった情報です。

 

お金を出しても人に教えてもらう
ことは大事だなと実感しました。

セルフアファームは過去の自分の
栄光を声に出して
自己肯定感を上げる方法です。

 

簡単なのに行動力が上がるからおすすめです。

わたしのやっている、
モチベ上げるダイエットとセットで
やったら、自信がついて、
周りから頼りにされるあなたに
なること間違えなしです。

ただし、自分大好きとか自己肯定感が、
高い人には効果はないそうなので、
注意してください。

 

セルフアファームから学んだこと

まず、ダイゴさんの言っていることを
要約します。

 

自分に何かが足りないと思い込んで
しまうと脳の一部が常に自分に
足りないことを考えてしまいます。

その結果、脳の全ての力が
発揮できなくなります。

よって問題解決能力やIQも下がり
行動ができなくなります。

 

そんな時は
自分が過去に達成したことや、
過去の誇れることを
口に出していうことが有効です。

この方法をセルフアファームといい、
実際にIQが上がり
行動できるようになることが
研究で証明されています。

 

 

私はこの研究を知り、
セルフアファームは
自尊心を取り戻す手段なんだと
感じました。

だから潜在的に自分にはできないと
押さえ込まれていた脳のストレスが
開放されて心に余裕ができるのです。

心に余裕ができれば、
他人の助けを得たり、
自分で挑戦する力も大きく向上します。

 

私の場合、過去の成功を
褒めてもらったことが異常に
少ないということに気づきました。

 

また、私自信も
一般的にはすごいこと達成しても、
いつも心から喜ばず、
大した事ないし当たり前。
と思うくせがあることに気づきました。

このような経験や考え方が
自分の脳に働き自分の可能性を
大きく閉ざしてしまっていたのでは
ないかと感じるようになりました。

 

でも、過去の成功を声に出して
何度もいうと、過去の成功体験が
増えた気持ちになります。

このように、
成功体験を口に出すことは
その体験は素晴らしいことだった
と再認識することにつながります。

だから、これからの自分は
成功できるというプラスイメージが
持てるんだと感じます。

 

結局は過去の自分が今の自分を
作りあげているから
セルフアファームが
有効なんだと気づきました。

 

私は朝起きた時と夜寝る前に
セルフアファームをやるようになって、
私なんかという考え方がだいぶ改善
されてきました。

また、日々のダイエットを通して、
自分を褒める習慣は
自己肯定感をかなり上げます。

 

だから、私はこの2つの方法を取り入れて、
これからもなりたい自分に向かって
つき進んでいきます!

 

もっと自分に自信をつけたい
あなたには本当におすすめの方法です。

自分のことが嫌い
新しいことするのがめんどくさい

というあなたは自分を好きになる
ダイエットを是非取り入れてみてください。

 

まとめ

・ダイエットはモチベーションを
保ち継続することが大事

・モチベーションを上げると
自己肯定感があがる。

・自分を好きになると行動力
もあがる

・今のあなたの積み重ねが、
未来のあなたを作り上げる

いかがでしたか?

 

最後に、私自身がダイエット
を始めたことで、どのように人生が
変わったのかお伝えします。

元々わたしはダイエットで、
リバウンドを繰り返していました。

アラフォーになったらリバウンドだけ
ではなく、ダイエットで肌のハリやツヤ
もなくなり、
シワまで増えてきてしまいました。

年齢的にしょうがないと諦めかけていた中、
病気になり健康が大切と知り、
健康を視野に入れたダイエットを
私の目指す結果を出している、
方々から学んできました。

すると、いくら頑張っても答えて
くれなかった40歳の身体は答えて
くれるようになったのです。

 

大きくやつれたり、老けたりする
こともなく−7キロを達成できました。
そして、その後のリバウンドもありません。

 

正しいダイエット効果はこれだけでは
ありませんでした。

自信がなかった私に自信を与えて
くれました。
だから毎日心が充実しています。

健康的な身体も手に入り、
身体も軽く、風邪も引きにくくなりました。

 

自慢したくて書いているわけでは
ありません。

正しく学び、実践できれば必ず
あなたも実現できるということを、
知って欲しいなと思います。

 

人生において、歳だからと諦めることは
1番もったいないことです。

行動し続けることができれば、
なりたい自分に必ずなることができる
のです。

 

まずは、モチベーションを
保つことから始めてみませんか?

あなたの輝く未来を心から応援しています!

効率的にダイエットを成功させる方法とは?

私は40歳の時に正しく努力して
-7㌔のダイエットに成功しました。

なぜ痩せれたのかといえば
効率的なダイエット法を知ったからです。

しかし38歳のときには
ダイエットで顔がたるみ、
ちょっと食べるとすぐリバウンド、
ガラスに映った自分が、
もう疲れ切った太めのおばさんにしか見えなくて、
自分の顔を鏡で見るのが怖くなりました…。

年齢には逆らえないかな、、、と絶望しました。

上手くいかなかったときの自分がみても
「40代で-7キロなんてあり得ないですよね!?」
と驚きでいっぱいです。

結局は効率的なダイエット法さえ理解できれば、
誰でもダイエットを楽しみながら成功させることが出来る、
と確信しています。

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最後までご覧いただきありがとうございました。
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